białka jaj

[...] B1. 12 x 20kg 13 x 20kg B2. 12 x 25kg 12 x 25kg C1: 12 x 16kg 12 x 20kg C2: 12 x 25kg 12 x 25kg D: 20 x 25 kg + 10 min rozgrzewki, 35 min aerobów MENU: 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. ryż brązowy, tuńczyk z wody 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, orzechy włoskie 4. serek wiejski, rzodkiew, migdały 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek [...]

Nie za bardzo, bo miałam wczoraj śniadanie jako przedtreningowe i Morales mi doradził w takim przypadku owsiane i białka jaj więc żółtka mi zostały. Minimum 1600kcal, ale to i tak jem od kilku dni, bo wcześniej się bałam "aż" tyle. Na razie będę oscylowała w granicach 1600 (nie mniej!) i stopniowo zwiększała.

[...] 3 serie po 40 powtórzeń na każdą stronę (+5 powt.) rozgrzewka 10 min.; po treningu: 24 min interwałów (+1 interwał) - 6km/h- 2 min, 12km/h- 1min MENU: 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 3. pierś z kurczaka, orzechy włoskie 4. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pomidor, ogórek 5. twaróg półtłusty [...]

Pije kawke dzieciaki u babci,maz w pracy,zyc nie umierac poprostu(dom sam sie sprzatnie) Wpisze juz trening bo jestem po.Zrobilam tak jak sugerowala Obli.z kazda seria zwiekszalam ciezar.Ciezko bylo,ale jakie zadowolenie po. KLATA I PLECY. 1)wioslowanie sztanga 18kgx12,23kgx12,25,5kgx12*,28kgx8. 2)wyciskanie w skosie sztangielek [...]

Pierwszy trening z nowego planu;-) KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 100/6 110/6 120/6 130/6 135/6 122.5/10 110/10 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 CC/5kg/10kg/15kg/20kg 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max 10/10/8/8/8 3a. Jakiś wycisk (inny niż w 3b w 1 dniu) 5x8 Hummer na górę do 55kg na strone 3b. [...]

te białka jaj na surowo w tym mixie czy po jakieś obróbce?

Niedziela świąteczna Sniadanie z moją i mlodym Jakis pasztet, indyk nadziewany sliwka i brzoskwinia, chleb wlasnej roboty, jajka Potem same bialka jaj z sosem zero Zurek i na drugie danie krolik z kasza i kapusta czerwona Mialem nie trenowac ale jednak poszly lapy%-) Po calosci 60g izolatu i porcja bezy zrobionej przez moja;-) zaslodzilem sie%-) [...]

Dzień "NT" DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka jaj, 2 całe, 20g oliwy z winogron, 100g durum + paluszek krabowy 23.30 BEDZIE 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych w każdym prócz ostatniego po ok.50g [...]

Białko w jajku waży plus minus 35 g, w 100 g białka jaj jest 11 g białka, więc białko w jednym jajku ma 4 g białka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-30 17:52:01

moja redukcja trwa juz jakies 2 tyg, odrzucilam slodycze, cwicze i jakos nie ejstem zadowolona... Koledzy z suplementacji doradzili mi, aby Tight! brac piramidalnie, wiec sprobuje, podobno jest dosc mocny... Dzisiejszy jadlospis (ok. 1500kcal): Posilek 1 (przed treningiem silowym+30min biezni) 3 bialka jaj siemie, 7g banan, 100g maliny mrozone, [...]

26.04 sobota MISKA - chleb żytni, masło, pasztet - ryż, ziemniaki, schab, masło - ryż, jabłko, orzechy, białka jaj, whey - chleb, pasztet, ser żółty suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Odczucia Wczoraj plecy bez zmian, bolały z różną intensywnością cały dzień, najgorzej jak ruszałam ręką :-( W nocy też jakoś nie mogłam sie ułożyć, żeby było [...]

[...] nogą na wyciągu, tu prawa noga słabsza i gorzej było. Narazie czuje jakąs bezwładność w tyłku i nogach %-) MISKA BTW 148/79/179 2023kcal - owies, banan, truskawki, jajko, białka jaj, olej kokosowy, whey - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka kurza TRENING - whey, banan, truskawki - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - makrla wędzona, jajko suple: [...]

[...] * przyciąganie ok * wyciskanie skos - nie zapisał ile było na poprzednim treningu i za nisko zaczełam :/ * łapy - nie miałam już siły, tempo #-P MISKA - owies, banan, jajko, białka jaj, olej kokosowy, whey TRENING - whey, ryż, banan, truskawki - ziemniaki, kasza jaglana, oliwa, wątróbka kurza - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy, [...]

[...] poźniej brzuch i rower do domu. Brzucha nie lubie, męczy bardzo. MISKA 1662kcal 150/50/151 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, zelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, masło - ziemniaki, ryż, indyk, oliwa - ryż, ziemniaki, masło, jajka, białka jaj, whey suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń, glutamina

[...] dzisiaj nic, odpoczywam :-D Poza tym i tak dzisiaj jakoś bez energii jestem zupełnie i najchętniej cały dzień bym przespała. MISKA 1486kcal 148/31/150 - owies, jajko, whey, białka jaj, jabłko, brzoskwinia - ryż, indyk, masło - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty - ziemniaki, indyk, makrela wędzona suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, [...]

[...] po ściągnięciu zaczeły boleć plecy :-( Zobacze jak będzie dzisiaj, jak ból nie przejdzie to znowu musze sie wybrac do fizjo @@-) MISKA 130/27/149 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki - ryż, kurczak, masło, marchewka - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty - ziemniaki, indyk, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, gaba, hgh [...]

[...] MCT, ale miałam dziś sporo energii :-D Plecy raz bolą, raz nic nie czuje. W tym tygodniu zrobie FBW i cardio, dam im troche odpocząć. MISKA 129/27/149 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki - ryż, kurczak, masło, marchewka - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty - ziemniaki, indyk, jajko, tuńczyk suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, [...]

[...] troche lepiej i zrobie lekki trening w domu. Poza tym jestem strasznie głodna, dziś się obudziłam o 4 i nie mogłam zasnąć z głodu. MISKA 130/30/149 - owies, jajko, whey, białka jaj - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, [...]

[...] bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA 132/29/197 - owies, jajko, whey, białka jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło, ryż suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, [...]

[...] połowie drogi usiadłam i zrobiłam krótki odpoczynek, bo nie byłam w stanie iść dalej @@-) Poza tym głod strasznie dokuczał :-( MISKA 129/31/150 - owies, jajko, whey, banan, białka jaj - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, kurczak, masło - kurczak, ryż - kurczak, jajko, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, [...]